Dzisiejszy temat: STRES.
Krótkie słówko, a nie kojarzące się zbyt dobrze. Niestety.
A więc czym jest ten stres?
"Jest to stan napięcia spowodowany trudną sytuacją, z którą nie umiemy sobie poradzić. Sytuacja stresowa wywołuje zagrożenia psychiczne i fizyczne." - Tak brzmi regułka. A myślę, że nie trzeba jej tłumaczyć, bo jest w miarę jasna. :)
Znany wszystkim i nawet się dzieli...
Wyróżniamy dwa typy stresu:
- pozytywny, który zagrzewa nas do działania;
- negatywny, który nas dręczy i męczy nie dając chwili wytchnienia. Nie przyjemny i ogólnie nie polecam :(
A niby dlaczego Stres powstaje?
Różnie można zakładać dlaczego stres powstaje. Stresory (bodźce) mogą być różne. Mają na nas wpływ, czy to pozytywny czy negatywny w zależności od stopnia stresora i naszej psychiki.
( Coś czuję się jak na wykładzie :P )
Jakie mogą być stresy negatywne?
Pewnie każdemu zdarzyło się zestresować. Niekiedy nie wynika to z naszej winy, bo na przykład wydarzyło się coś dramatycznego o rozmiarze katastrofy np. jakiś wulkan wybuchnął albo powódź i człowiek się stresuje co z nim będzie itp. Ale może to być również coś bardziej normalnego jak wyrzucenie z pracy, rozwód czy zgubienie kluczy. Kto to wie?
Stres może działać krótko np. gdy dostaniemy jedynkę z odpowiedzi, no cóż życie, każdemu może się zdarzyć. Może się również cyklicznie powtarzać, albo chronicznie, kiedy jeden stres nakłada się na drugi np. tracimy pracę, mamy dziecko w szpitalu, a tu jeszcze komornik nas goni i gubimy klucze od samochodu. Inaczej mówiąc kiedy wszystko sypie nam się na głowę. ( moje przykłady są wzięte z głowy i głupie też, ale mam nadzieję, że przynajmniej obrazowe :) )
Możemy również podzielić stres ze względu na czynniki:
-biologiczny - czyli nasze ciało samo reaguje w obliczu zagrożenia
- psychiczny - pojawia się on kiedy nie możemy kontrolować danej np. czynności, albo mamy zadanie do wykonania przerastające nasze możliwości.
Środowisko i praca a także zmęczenie i wyczerpanie ma duży wpływ na nas i może wywołać stres.
Jak rozpoznać objawy stresu?
- ból brzucha;
- ból głowy;
- płacz;
- pocenie się rąk;
- drżenie rąk;
- jąkanie;
- słabe zasypianie;
- problemy z koncentracją ( nawet kawa nie pomoże) ;
- depresja;
- zasłabnięcia;
- rozstrojenia emocjonalne;
ogólnie ujmując nic przyjemnego.
Jak więc radzić sobie ze stresem?
Przyjemnym sposobem może być po prostu rozmowa, pobycie w towarzystwie innych osób, nawet jedzenie może się przyczynić do obniżenia naszego stresu, ale tu radziłabym uważać, bo nie wolno się obżerać. Gimnastyka pobudza nasze komórki dobra jest też gorąca kąpiel czy prysznic. Nikt też raczej nie pogardzi rozkoszowaniem się muzyką przy herbatce czy ziółkach ( nie mam na myśli narkotyków, więc proszę sobie nie wyobrażać nie wiem czego). No i oczywiście oddychanie - to podstawa.
Tyle chyba na ten temat. Myślę, że choć trochę pomogłam albo chociaż uświadomiłam co nie co. Tak tylko wspomnę, że wszystkie informacje, które umieściłam są z mojego zeszytu przedmiotowego, żeby nie było obiekcji skąd ja takie rzeczy mam. Są one oczywiście przerobione nieco przeze mnie, by może było bardziej zrozumiałe ( starałam się :* )
Dobra rada na koniec.
Nie stresuj się!!!
Nie ma czym!!!
Żyje się raz!!!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz